歡迎來到廣西華南烹飪技工學(xué)校 | 自治區(qū)人社廳第一批社會(huì)培訓(xùn)評價(jià)組織職業(yè)技能培訓(xùn)等級認(rèn)定機(jī)構(gòu) 網(wǎng)站地圖
發(fā)布時(shí)間：2020-11-06查看次
現(xiàn)代職場生活節(jié)奏比較快，人們的精神長期處于一種緊張狀態(tài)，職場競爭的壓力還會(huì)時(shí)不時(shí)地增加心理負(fù)荷。因此，人的心情也會(huì)因壓力而變壞，時(shí)間一長容易引發(fā)各種疾病，下面教您幾種方法，幫您在情緒低落時(shí)找回一份好心情。
方法一：欣賞音樂 音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強(qiáng)、音調(diào)高昂的樂曲，可增強(qiáng)信心，振奮精神;節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，血壓下降，有助于調(diào)整精神系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
方法二：理發(fā) 一個(gè)人的情緒好壞似乎和理發(fā)扯不上任何關(guān)系，心理學(xué)家卻建議人們在情緒欠佳時(shí)去理發(fā)，以此來調(diào)節(jié)心理上的不平衡。當(dāng)一個(gè)人在洗發(fā)、梳理、吹風(fēng)的過程中，他的精神振奮、心情舒暢，同時(shí)心率變緩，血壓下降。所以，從美發(fā)廳走出來時(shí)，他不僅看起來漂亮，而且心情愉快。
方法三：聊天 心理學(xué)家認(rèn)為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后、節(jié)假閑暇，親朋好友相聚、合家老少相圍，連珠的妙語、風(fēng)趣的談話，一切煩惱瑣事都會(huì)拋于腦后。聊天之樂，益于身心。
方法四：去郊外 當(dāng)您心情不暢、煩事纏身時(shí)，不妨到郊外、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會(huì)使您產(chǎn)生身心舒暢的效果。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，擁抱大樹可以使機(jī)體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下，人的心情自會(huì)格外愉悅舒暢。
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