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發(fā)布時(shí)間：2013-08-14查看次
甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，不過(guò)，如果你不想戒掉美味的甜點(diǎn)，又想保持良好的身材，那就要懂得幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)飲食小技巧了，怎樣吃甜點(diǎn)才不長(zhǎng)胖呢？
1、控制食用量，是最高指導(dǎo)原則
甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。
2、避免空腹吃甜點(diǎn)
因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
3、高熱量甜點(diǎn)飯后吃
高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。
4、嚴(yán)禁甜點(diǎn)當(dāng)宵夜
過(guò)了晚餐之后，身體對(duì)熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺(jué)，那么血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)。
5、配合活動(dòng)量
活動(dòng)少的時(shí)候，點(diǎn)心也要少吃。放假在家時(shí)，因?yàn)樾那榉潘桑徊恍⌒木蜁?huì)吃太多。當(dāng)然，如果去跑步運(yùn)動(dòng)，就可以放心地慰勞自己一下！
6、多了解喜歡吃的食物
維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點(diǎn)心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營(yíng)養(yǎng)多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。
按照上面的方法我們可以合理吃甜點(diǎn)，朋友們切忌放開來(lái)吃甜食，注意方法，才能既享受美味又能保持良好的身材。
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