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對于職校很多學(xué)生和家長還是會有的三大誤區(qū)

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健康晚餐三要點

發(fā)布時間：2019-01-22查看次


　　1、晚餐要少
　　在一日三餐當中，晚餐最應(yīng)該吃少，不能超過全天營養(yǎng)的百分之三十，更加要遠離大魚大肉。
　　2、粗細搭配
　　晚上雖然要清淡一些，但是也不是完全不吃肉食，可以適當吃一些好消化的海產(chǎn)品，此外，要多吃蔬菜跟粗糧，可以促進腸胃蠕動還能促進消化，而且根據(jù)白天沒有涉足到的營養(yǎng)，晚上也可以適當進行彌補，讓全天營養(yǎng)做到平衡。
　　3、按時就餐
　　晚餐最好在五點到七點之間，即便要加班，也可以在這個階段補充水果。

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