在寒冷的冬季，保暖才是最重要的，并且在冬季人們討論最多的也是如果保暖，如何御寒。除了選擇保暖的衣服之外，怎么樣才能從根本上為身體取暖呢？哪些食物吃了之后能為我們的身體提供足夠的熱量呢？
一、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。
紅米燕麥南瓜粥
材 料：
紅米30克，燕麥片50克，南瓜500克，水適量
步 驟：
1、紅米浸泡一晚；
2、南瓜去皮，切塊；
3、將燕麥、南瓜、紅米、適量水全部加入電飯煲內(nèi)，選擇煮粥鍵即可。
二、紅豆
紅豆有補腎益精，活血潤膚的功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血，同時紅豆還有暖身的作用，讓你冬天手腳不再寒冷。
糯米紅豆糕
材 料：
糯米粉200g，純椰汁180g，紅糖80g，蜜紅豆200g
步 驟：
1、椰汁加熱，不用煮開，將紅糖放入攪拌至完全融化；
2、離火稍微放涼，加入糯米粉攪拌成細膩無顆粒的面糊；
3、加入蜜紅豆；
4、放入鋪了油紙的模具，大火蒸40分鐘左右即可。
三、紅薯
紅薯營養(yǎng)較豐富，其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
紅薯姜湯
材 料：
紅薯1個，老姜1塊，紅糖50g，紅棗6顆
步 驟：
1、紅薯洗凈，去皮，切成方塊；老姜洗凈，削掉老姜皮切片；紅棗洗凈；
2、煮鍋里倒入適量清水，燒開；
3、將紅薯、姜片放進鍋里用中小火煮；
4、紅薯快煮熟時，放入紅棗；
5、倒入紅糖，攪拌均勻，略煮；
6、煮好的紅薯姜湯暖暖的。
四、海帶
海帶營養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講，海水陰冷寒涼，生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味咸，長期食用有溫補腎氣的作用。因而，冬天食用海帶，可以增加人體的抗寒能力。
海帶泡飯
材 料：白米，海帶，凍豆，腐白菜
步 驟：
1、鮮海帶泡一會兒，洗凈切小塊；凍豆腐、白菜洗凈切塊，白米洗凈；
2、所有食材放鍋里，加水，煮至飯軟菜爛；
3、關(guān)火，放芝麻，香油，鹽，拌勻。
五、白蘿卜
白蘿卜營養(yǎng)價值最高，白蘿卜也是最有御寒作用的食物之一。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等，尤其是維生素C含量很高，抗氧化及抑制細胞老化效果明顯。此外，白蘿卜能防止胃酸過多，對促進消化作用很大。
六、核桃
上班族普遍很喜歡的一種零食，含有40%至50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓的功效。核桃仁還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲等功效。這些都對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。
七、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善冬季皮膚粗糙的最佳食物。富含氨基酸也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
冬季寒冷，吃一些暖暖的食物，不僅暖胃還暖心！
